Avatar Academy
vivere deliberatamente

Il progetto Avatar® della compassione

Esercizio per la compassione

L’onestà nei propri confronti ci apre alla compassione nei confronti degli altri.

OBIETTIVO: Aumentare il livello di compassione nel mondo.

RISULTATI ATTESI: Una sensazione interiore di pace.

ISTRUZIONI: Puoi svolgere questo esercizio ovunque vi sia un raggruppamento di persone (aero- porti, centri commerciali, parchi, spiagge, ecc.). Svolgilo nei confronti di estranei in modo non invasivo, da una certa distanza. Cerca di portare a termine tutti e cinque i passi sulla stessa persona.

Passo 1 Con l’attenzione sulla persona, ripeti a te stesso: “Proprio come me, questa persona sta cercando un po’ di felicità nella sua vita”.

Passo 2 Con l’attenzione sulla persona, ripeti a te stesso: “Proprio come me, questa persona sta cercando di evitare la soffe- renza nella sua vita”.

Passo 3 Con l’attenzione sulla persona, ripeti a te stesso: “Proprio come me, questa persona ha conosciuto la tristezza, la solitu- dine e la disperazione”.

Passo 4 Con l’attenzione sulla persona, ripeti a te stesso: “Proprio come me, questa persona sta cercando di soddisfare le sue necessità”.

Passo 5 Con l’attenzione sulla persona, ripeti a te stesso: “Proprio come me, questa persona sta imparando cosa vuol dire vivere”.

Variazione:

  1. Da svolgersi nell’ambito della coppia o tra i membri della famiglia per aumentare la comprensione reciproca.
  2. Da svolgersi nei confronti di nemici di vecchia data ma ancora presenti nella memoria.
  3. Da svolgersi nei confronti di altre forme di vita.

( Copyright © 1994, 2008 by Harry Palmer)